igri cami halisi gebze evden eve nakliyatigri greffe de cheveux turquie minikoyuncu.org
jetztplay.de elektronik sigara knight online pvp uluslararası evden eve nakliyat
igrifree.com kostenlose spiele gebze evden eve nakliyat
igri cami halisi gebze evden eve nakliyatigri greffe de cheveux turquie minikoyuncu.org
jetztplay.de elektronik sigara knight online pvp uluslararası evden eve nakliyat
igrifree.com kostenlose spiele gebze evden eve nakliyat

Stödteamet hälsar 🏋️‍♀️🏋🏾‍♀️🏋️‍♀️

Stödteamet hälsar 🏋️‍♀️🏋🏾‍♀️🏋️‍♀️

Jobbar hemma? Det finns lite goda råd från vårt Stödteam:

 

🎓 Ställ in dig på skola

✔️ Gå upp som vanligt på morgonen: duscha, klä på dig och ät frukost.

✔️ Klä dig i samma kläder som du brukar när du ska gå till skolan.

✔️ Börja och sluta skoldagen samma tid varje dag.

✔️ Ta gärna en kort promenad på 10-15 minuter innan skoldagen börjar, då får du lite frisk luft, vaknar till och ställer om dig från morgonrutiner till skoldag.

✔️Logga in dig på rätt program 5 minuter innan dagens första möte eller lektion.

🎓 Skapa en arbetsplats

✔️ Välj en plats, gärna ett skrivbord. Om du inte har något skrivbord funkar köksbordet också bra.

✔️ Kroppen associerar olika platser med olika saker. Därför är det viktigt att inte plugga i soffan eller sängen: det stör både arbete och vila.

🎓 Minimera distraktioner

✔️ Stäng av radion och teven.

✔️ Stäng av alla aviseringar, appar och flikar som inte behövs för den aktuella skoluppgiften.

✔️ Städa undan saker som lockar till annat än arbete.

🎓 Ta pauser

✔️ Ta raster och pauser, precis som en vanlig skoldag. Utgå från ditt vanliga schema.

✔️ Res dig från arbetsplatsen och gör något annat, t.ex.:

  • Ring upp kompis och pausa tillsammans. Prata om annat är skolarbetet
  • Sätt på lite skön musik och dansa
  • Stretcha, gör pausgympa
  • Hämta något att äta eller dricka

✔️ Gå gärna ut en stund på lunchen.

✔️ Efter skoldagen: ta ledigt! Plocka undan dina skolsaker från köksbordet, om du suttit där och jobbat.

✔️ Gör sådant du mår bra av, utan att utsätta dig själv eller andra för smitta.

Print
Publicerad: jan 21, 2021,
Kategorier: Aktuellt,
Författare: Marina
Taggar:
Tillbaka

Ditt namn
Din e-post
Ämne
Skriv in ditt meddelande ...
x